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Villanelle - Fichiers d'apprentissage

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Quatre propositions anti-trac

Propositions qui tiennent à la fois du recentrage (n° 1 à 3 : gardez le contact avec votre corps, ce que vous aimez et ce que vous savez faire) et du décentrage (n°4 : ne pensez pas que tous les regards seront fixés sur vous seul) pour favoriser la concentration, clé du succès !

 

  1. la respiration alternée http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/fr/120100/pranayamas/nadi-shodhana-pranayama-niveau-1/
    à effectuer par une narine puis par l’autre, en bouchant celle que l’on n’utilise pas.
  2.  

  3. la respiration carrée http://pratiquer-la-meditation.com/respiration-carree/#.VssaB1wrDnQ
    avec temps égaux pour:
    • inspiration
    • suspension poumons pleins
    • expiration
    • suspension poumons vides
  4.  

  5. la visualisation positive
    http://www.sciencehumaine.info/psychologie/developpementpersonnel/184-technique-visualisation
    En l’occurrence, elle va consister à se représenter le concert, la situation, le son, les images, les émotions, le groupe, le lieu, etc, plusieurs jours avant la manifestation. Et à transformer petit à petit les sources de trac (passages difficiles, votre grand-mère chérie dans le public, votre ami argentin alors que vous ne savez pas rouler les r, etc) en occasions de:
    • se dépasser (en travaillant davantage)
    • se faire plaisir (en regardant la passion qu’y met Arnaud !)
    • se rassurer (en écoutant bien votre voisin de pupitre qui maîtrise ces deux mesures là)
    • etc
  6.  

  7. le décentrage

    Le public vient passer un bon moment en votre compagnie, et non pas épier vos erreurs, à vous écouter, mais aussi et surtout à écouter de la belle musique. De votre côté, enrichissez votre imagination, asseyez votre univers, écoutez (cette saison):

     

    • de la musique argentine traditionnelle

       

    •  

    • regardez ces images étonnantes sur un tango bien envoyé

       

    •  

    • ou l’émouvant Atahualpa Yupanqui dans le Chemin de l’Indien

       

    •  

    • n’hésitez pas à inviter Madonna elle-même

       

    • ou / et passez aux grands compositeurs argentins replongez-vous dans la guitare, qui existe aussi en grand

       

    •  

    • rêvassez en regardant l’étonnante performance de Milva chez Piazzolla

       

    •  

    • poussez jusqu’en Patagonie avec Goyeneche et Troilo

       

    •  

    • vibrez de l’énergie de Martha Argerich

       

    •  

    • et ne quittez pas youtube sans avoir écrasé une larme en entendant une fois encore la grande Mercedes Sosa chanter Alfonsina y el mar avec le compositeur au piano

       

       

      Mercedes qui proclamait : Yo vengo a ofrecer mi corazon et Gracias a la vida et c’est pour ça que nous aussi on chante !
      Donc ne partez pas tout seul au combat ; il y a beaucoup à faire découvrir et apprécier à votre public.

Ps : et si vous avez encore un peu de temps à y consacrer, jetez un coup d’oeil à cette page dont les vidéos sont super, en particulier celle de Gardel (le plus fameux chanteur de tango argentin était… toulousain !) et de la murga :

http://www.bonjourargentine.com/lifestyles/11-vivre/119-musique-etdanse-argentine


Auteur de cet article:  Marie-Claire DELAY, chanteuse lyrique